COS’È IL NORDIC WALKING? Vuoi iniziare a praticare il nordic walking?
Vuoi sapere quali sono i benefici per la tua salute?
Il Nordic Walking, forse il più efficiente e piacevole allenamento al mondo, un modo per aumentare la propria struttura fisica o meglio, migliorare nel complesso la propria salute e vitalità mentale.
Una camminata in cui le braccia spingono in modo opposto ed alternato rispetto ai piedi con l’aiuto di appositi bastoni. Durante l’allenamento i movimenti interessano fino al 90% dei muscoli del corpo. Usato come forma di allenamento estivo dai fondisti, in quanto permetteva loro di simulare le tecniche di sci di fondo anche in mancanza di neve.
Apporta un notevole aumento del consumo di ossigeno, accelera la frequenza cardiaca e il consumo di energia di circa il 20% rispetto a una camminata senza bastoncini allo stesso ritmo
Cosa bisogna sapere per una pratica corretta del nordic walking?
Fondamentale iniziare a fare Nordic Walking con un bastoncino specifico da Nordic Walking, differente da quelli da Trekking.
• rullata del piede dal tallone alla punta
• l’intensità della camminata è aumentata dall’intensità della spinta del braccio
• corpo è eretto e leggermente flesso in avanti.
• alternanza del movimento di braccia e piedi
• apertura e chiusura della mano
4 buoni motivi per cui dovresti praticare questo sport:
1. puoi praticarlo dove vuoi e ogni volta che lo desideri, strade, parchi, spiaggia, boschi
2. i movimenti che devi fare sono completamente naturali. Infatti, sono gli stessi di quelli di una normale camminata
3. è uno sport adatto a tutti
4. i bastoncini ti aiuteranno nell’esecuzione dei movimenti facendoti sentire più forte e agile.
Ma quali benefici porta la pratica del Nordic Walking?
✓ migliora la condizione di diversi gruppi muscolari come quelli delle braccia, schiena, addome, glutei e piedi, coinvolgendo fino al 90% di tutti i muscoli del corpo
✓ permette un consumo energetico superiore del 20% rispetto ad una normale camminata senza bastoncini
✓ migliora le condizioni dell’apparato respiratorio e del sistema cardiovascolare
✓ scioglie le contrazioni dei muscoli della zona cervicale (spalle e collo)
✓ migliora la flessibilità delle articolazioni
✓ aumenta la resistenza fisica
✓ migliora la postura
✓ riduce i carichi che interessano le articolazioni del ginocchio.